Où ai-je laissé mes hormones ?
Je vais avoir 47 ans le mois prochain et j'ai vraiment l'impression que la merde a frappé le ventilateur. J'ai l'air en bonne santé, ma peau n'a jamais été aussi belle, je ne me suis jamais sentie aussi jeune dans ma tête mais je passe par des montagnes russes émotionnelles !
Bouffées de chaleur, anxiété, insomnie, dépression, prise de poids, fatigue, sautes d'humeur, ballonnements, baisse de la libido, sécheresse vaginale, incontinence ...., etc. Il est étonnant de constater que certaines femmes ne sont jamais affectées par les hormones et traversent la ménopause comme les Teletubbies alors que d'autres vivent un enfer.
Je souffre d'un déséquilibre hormonal depuis un certain temps maintenant et j'ai vraiment appris ce qui fonctionne le mieux pour moi lorsque mes hormones commencent à s'emballer (attention au monde, je fais un RAMPAGE).
L'une des options est le traitement hormonal substitutif : notez que le THS présente de nombreux avantages et inconvénients. Ma mère a souffert de deux cancers du sein à un très jeune âge, aussi mes médecins ne me permettent pas vraiment de prendre des hormones sous quelque forme que ce soit et je ne suis pas prête à prendre le risque. Pour d'autres, cela fonctionne à merveille !
"Ilest étonnant de constater que certaines femmes ne sont jamais affectées par les hormones et traversent la ménopause comme les Teletubbies, alors que d'autres vivent un véritable enfer.
Parlons-en.
Ce que j'ai appris au cours de l'année écoulée, c'est qu'il ne faut pas trop paniquer lorsque ces symptômes se manifestent, car le stress est le pire ennemi (du stress et de toutes les maladies que l'on veut prévenir). C'est plus facile à dire qu'à faire, surtout avec les sautes d'humeur ou les émotions que je ne peux pas contrôler. On est frappé comme par un éclair d'une heure à l'autre et on devient une chieuse hormonale ou un enfant qui pleure.
J'ai donc appris à en parler et à essayer d'exprimer ce que je ressens, surtout à mon mari qui, évidemment, marche sur des œufs dans ces moments-là. Si la communication est bonne, les hommes peuvent vraiment comprendre et vous aider. En parler ouvertement est très utile et rend les choses plus faciles à gérer pour tout le monde. Un déséquilibre hormonal peut provoquer une énorme anxiété et le fait d'opprimer ce que l'on ressent ou d'essayer de l'ignorer peut me rendre encore plus anxieuse, alors la communication est vraiment utile. Les hormones et les relations peuvent être très délicates. Ne nous voilons pas la face. Les enfants vont à l'université, vous vous sentez bizarre, vous atteignez la cinquantaine... vous devez réinventer votre vie de femme. Une sorte de nouveau départ pour ta vie.
Moins de stress
Le stress est l'ennemi numéro un et déclenche tant de symptômes. J'ai beaucoup réduit mon niveau de stress en me souciant moins des petites choses de la vie quotidienne. Je suis une perfectionniste allemande (ja !) dans l'âme et j'ai vraiment dû m'efforcer de me soucier beaucoup moins du ménage et de mes tâches quotidiennes. Je me soucie moins du lave-vaisselle qui n'est pas vidé... (ma fille ne serait pas d'accord).
Le brouillard cérébral est également extrêmement gênant, à tel point qu'à un moment, j'ai cru avoir un début d'Alzheimer. Mais là encore, la communication est indispensable.
Voici un livre que j'ai aimé lire sur la ménopause : Confessions of A Menopausal Woman - Andrea McLean. Il donne des conseils utiles sur la façon de gérer les changements liés à la ménopause.
"Il y a une chose que je refuse ! C'est de me sentir vieille. La ménopause ne signifie pas que l'on est une vieille femme ou que l'on doit commencer à s'habiller comme une grand-mère."
Ommmm
Le yoga est certainement l'une des meilleures pratiques que j'ai commencées lorsque j'ai commencé à lutter contre mes problèmes hormonaux. Souvent, vingt minutes de pratique personnelle suffisent à faire des merveilles et à faciliter les déplacements. Si vous n'avez pas la possibilité de trouver un professeur à domicile ou d'intégrer des cours collectifs dans votre emploi du temps, il existe une application géniale que j'utilise, Yoga-Go. Les filles, allez faire du yoga !
suppléments
Il existe de nombreux compléments sur le marché qui sont vendus pour lutter contre le déséquilibre hormonal et certains peuvent fonctionner pour moi et d'autres pour d'autres femmes ; c'est donc une question très personnelle.
Je prends les suppléments matin et soir de Lumity, que je trouve vraiment excellents. J'ai constaté une amélioration de mes cheveux et de ma peau ainsi que de mon énergie.
Je prends de l'huile d'onagre tous les soirs et du magnésium qui aide à la relaxation et au sommeil. Le sommeil est souvent une lutte (j'écris ce blog à 2 heures du matin), je reste allongée dans mon lit toute la nuit avec les yeux grands ouverts et mon cerveau qui s'interroge à l'extrême. Niveau de stress 10/10.
Deux fois par an, je me fais faire un dosage de la vitamine D et tous les deux ou trois mois, je fais un dosage de la vitamine B12 chez mon médecin généraliste privé au cabinet Mayfair, cela en vaut vraiment la peine.
Suppléments Lumity Matin et Nuit - Cliquez pour le vérifier
Disponible chez Boots - Cliquez pour vérifier
Soins personnels
Je trouve que la péri-ménopause est assez effrayante par moments, lorsque des symptômes comme l'anxiété surgissent de nulle part ou que je n'arrive pas à m'endormir pendant quatre jours d'affilée. Les bouffées de chaleur sont aussi parfois un peu folles, mais je m'en sors en superposant mes vêtements et en portant des vêtements plus amples. Prendre le temps de se faire masser, de faire des exercices, de se faire un bon soin du visage ou de regarder un film drôle est très important. J'ai également appris à accepter de pleurer toute une journée dans mon lit et à me reposer lorsque mes hormones déclenchent mes émotions.
Tu sais ce que j'aimerais vraiment ? Une sorte de groupe de soutien pour la ménopause. Juste pour pouvoir aller à une réunion dans votre région quand vous en avez envie et partager ce que vous vivez.
Il y a une chose que je refuse ! C'est de me sentir vieille. La ménopause ne signifie pas que vous êtes une vieille femme ou que vous devez commencer à vous habiller comme une grand-mère. C'est une phase physique que certains d'entre nous traversent mais ça ne doit pas nous définir. Hey ! Jane Fonda a 80 ans et elle est canon !
Il existe d'excellentes applications qui vous permettent de savoir comment vous vous sentez et vous donnent des conseils sur la façon de surmonter les symptômes de la ménopause. Voici l'application Clio, que j'aime beaucoup - Cliquez pour la télécharger.
Si vous avez d'autres questions, je serais ravie de vous entendre et de connaître vos luttes personnelles (ou vos réussites !) avec la ménopause.
Je vous invite à consulter mon blog sur la chaise Emsella, pour découvrir une autre façon de prendre soin de soi.
Partagez vos astuces avec moi et je les partagerai.
sarah@sarahnicollieruk.com