The Lockdown Blues
Je ne suis pas seule dans cette situation et vous ne l'êtes pas non plus.
Autant la fermeture en mars semblait être une aventure amusante les premières semaines, alors que nous cuisinions tous du pain à la banane et que nous étions fiers de savoir comment manier un fer à repasser, autant la fermeture numéro 2 m'a fait tomber de ma chaise. J'ai eu la fièvre des cabanes avant même que ça ne commence et la positivité habituelle a lentement disparu.
Je regardais Netflix sans trouver l'énergie de choisir un film et d'appuyer sur "play".
J'étais dans l'Algarve ensoleillée juste avant qu'ils n'annoncent le deuxième tour, et quand j'ai réalisé que nous étions obligés de rester à la maison encore une fois, cette fois-ci les promenades ensoleillées et chaudes ne seraient pas là et j'ai déjà fait le tri dans ma maison pour les dix prochaines années.
Je me suis sentie soudainement oppressée et j'ai paniqué. Je suppose que c'est parce que mon cerveau sait maintenant à quoi s'attendre. En mars, nous avons vécu semaine après semaine sans savoir ce qui allait se passer, mais nous avons eu l'impression d'un véritable enfermement où chacun devait rester en sécurité à l'intérieur. Cette fois-ci, voir une telle foule dehors, qui ne respecte aucune règle, ne fait qu'accroître ma colère et mon anxiété, si bien que je ne fais même pas mes promenades quotidiennes, surtout aussi parce que le temps n'est pas très engageant.
Étant une personne si positive et optimiste, j'ai été effrayée de voir que mon humeur se dégradait chaque jour, que mon niveau d'anxiété montait en flèche et que je ne voyais rien de positif. De fil en aiguille, l'insomnie est apparue et je ne pouvais pas dormir avant 3 heures du matin. Cela dit, l'absence de sommeil entraîne une baisse de moral le lendemain et on se retrouve dans un cercle vicieux.
Je pense que la première semaine d'enfermement, j'ai éclaté en sanglots au moins quatre fois par jour et à un moment donné, je me disais "femme, tu dois sérieusement te laver les cheveux...". Pour quelqu'un que ses amies surnomment "la machine allemande", c'était le point le plus bas de l'efficacité pour moi et cela me plongeait dans un endroit sombre.
J'avais des piles de courrier que je devais examiner, mais je regardais tout ça en pensant "Je ne peux pas faire ça". Je ne pouvais rien faire. Franchement, je ne comprenais pas ce qui se passait avec moi. Je regardais Netflix sans trouver l'énergie pour choisir un film et appuyer sur play.
"Beaucoup pensent aussi qu'une femme positive et joyeuse comme moi est solide comme un roc. Ce n'est pas vrai et c'est la raison pour laquelle je partage cela."
Si j'écris ce blog, ce n'est pas pour donner des conseils sur ce qui marche ou ne marche pas. Je voulais le partager parce que j'ai compris que l'enfermement n'est pas une blague, pas plus que la crise que nous vivons depuis mars. Nous sommes si vulnérables en ce moment et notre santé mentale est mise à rude épreuve.
J'ai discuté avec beaucoup d'entre vous qui m'ont soutenue et m'ont toujours demandé comment j'allais, merci pour cela, cela signifie beaucoup. Beaucoup pensent aussi qu'une femme positive et joyeuse comme moi est solide comme un roc. Ce n'est pas vrai et c'est pourquoi je partage cela.
Ce qui est important pour moi de partager, c'est que nous sommes tous dans le même bateau et que nous avons le droit de nous sentir différents. Nous avons le droit d'être déprimés et de lutter. Nous avons le droit de pleurer et d'avoir des moments d'effondrement. Nos enfants ont le droit d'avoir leurs moments de panique, c'est particulièrement dur pour les plus jeunes. J'ai de la peine pour nos enfants qui doivent passer par là. À l'âge de ma fille, je vivais une vie pleine de plaisir, moins de stress et sans crainte de l'avenir.
C'était une leçon sur le deuil. Covid m'a beaucoup appris sur le deuil. Le chagrin peut être causé par de petites choses que nous avons perdues et qui sont importantes pour nous, même si, évidemment, nous ne pouvons pas le comparer au chagrin de la perte d'un parent ou d'un proche.
Mais nous regrettons certainement la perte de nos anciennes routines, de nos anciennes vies et habitudes. C'est une perte de ne pas pouvoir aller au travail si vous aimiez votre travail. C'est une perte de ne pas voir ses amis, certains n'ont pas vu leur famille depuis des mois. C'est une perte de ne pas pouvoir simplement faire ce qui vous procurait de la joie auparavant. Maintenant vous pourriez tous penser, mais Sarah, sois "reconnaissante". Reconnaissante d'être en bonne santé. Reconnaissante d'avoir un système de soutien solide. Je suis reconnaissante et je suis très privilégiée. Cela ne signifie en aucun cas que nous devons supprimer ce que nous ressentons - nous avons le droit de nous sentir déprimés et de l'exprimer.
"S'asseoir à un moment de la journée ou de la semaine et se dire "f***", c'est mon heure maintenant!
Je pense que nous nous mettons tous beaucoup de pression sur nous-mêmes, alors mon message pour vous est simplement "soyez très très gentil avec vous-même". Soyez très gentil avec votre cœur et votre esprit. Si vous ne vous sentez pas bien, tendez la main à vos proches (ou à des inconnus ou à toute personne qui vous met à l'aise). Je me souviens qu'à la mort de mes deux parents, j'ai été surprise de voir avec quelle facilité je pouvais parler de mes sentiments à des inconnus plutôt qu'à des proches. Lorsque vous vous sentez dépassé, essayez de ralentir le rythme et de prendre un moment pour faire le point. Prenez le temps de prendre soin de vous, de faire votre exercice préféré ou ce que vous voulez. Asseyez-vous à un moment de la journée ou de la semaine et dites-vous simplement "f****", c'est mon temps maintenant !
Ce ne sont pas des moments ordinaires. Je pensais avoir l'esprit le plus fort et j'ai eu très peur de la rapidité avec laquelle on peut entrer dans ce cercle vicieux où l'on ne se sent pas soi-même. Je me sentais vraiment hors de contrôle. D'habitude, lorsque des choses m'arrivent, j'agis très rapidement. J'ai donc décidé de suivre une séance de coaching avec une femme extraordinaire qui m'a guidée dans un exercice de reconnexion avec moi-même et mes énergies. Cela m'a beaucoup aidée ! Je suis allée voir mon médecin généraliste pour faire des piqûres de vitamines et des compléments alimentaires. Je me suis forcée à aller à un cours de yoga ou de pilates par jour sur Zoom car j'avais besoin d'une circulation sanguine dans mon corps. L'acupuncture m'a également aidée et petit à petit, les choses se sont améliorées parce que j'ai commencé à être gentille avec moi-même. Il existe un trouble affectif saisonnier (abrégé en TAS... comme il se doit) qui est une dépression survenant lors des changements de saison, en particulier en hiver. Ajoutez à cela l'enfermement, et la folie dans certains des pays les plus établis et les plus puissants du monde, et nous pouvons tous nous perdre dans le désespoir ou souffrir de burnouts.
Ce n'est pas que des grilles fantaisistes avec de belles photos sur Instagram. C'est parfois très merdique en coulisses et je crois que c'est le cas pour chacun d'entre nous. On ne sait jamais ce qui se passe derrière la porte des autres, mais cela vaut la peine de frapper et de demander simplement "est-ce que ça va" ? Savoir qu'on peut tendre la main et obtenir de l'aide est tellement important.
Nous sommes tous dans le même bateau et plus nous partagerons et nous nous soutiendrons mutuellement, mieux nous nous en sortirons.
Restez en sécurité, portez-vous bien et je suis toujours là pour vous écouter.
Quelques conseils pour ne pas perdre la tête qui m'ont aidé
Demander de l'aide à mes amis
Confrontez vos pensées et passez par l'émotion. Si j'ai besoin de pleurer, je le ferais pendant des heures.
J'ai essayé de retrouver une meilleure routine de sommeil en prenant soin de moi et en lisant avant d'aller me coucher.
S'habiller et s'asseoir sur mon bureau pour travailler au lieu de rester couché dans mon lit a fait une grande différence.
Un pilates ou un yoga par jour (nous avons besoin de ce sang dans notre cerveau)
1000 mg de vitamine C par jour
Supplément de soutien des glandes surrénales (hormone du stress)
Magnésium pour la relaxation
Spray de sauvetage Dr Bach
L'équilibre est la clé, vous devez manger cette glace ou ce pot de Nutella par frustration, mangez-le... mais essayez de prendre un petit-déjeuner sain le lendemain matin. Équilibrez le tout.
Parler à un thérapeute ou à un coach m'aide toujours le plus, car il s'agit d'une session active que je dois suivre.
L'acupuncture est l'un de mes recours en cas de détresse, d'anxiété, de dépression, d'insomnie, etc...